ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

Δευτέρα
Πρωινό

• 125 γραμμ. πλήρες γιαούρτι (82 θερμίδες)
• 20 γραμμ. muesli (72 θερμίδες)
• 150 ml χυμός πορτοκαλιού (50 θερμίδες)

Μεσημεριανό

• Αραβική με κοτόπουλο (βλ. συνταγή) (575 θερμίδες)
• 100 γραμμ. ροδάκινα (25 θερμίδες)

Δείπνο

• 50 γραμμ. βρασμένο ρύζι basmati (160 θερμίδες)
• 100 γραμμ. φιλέτο σολομού στον ατμό (185 θερμίδες)
• 100 γραμμ. πράσινη σαλάτα με 2 κ.γ. εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο και χυμό λεμόνι (100 θερμίδες)
• 2-3 δαμάσκηνα (42 θερμίδες)